秘传·少林梅花螳螂拳

学

天下武功

图片

图片

少林拳 深功出巧匠·苦练出真功

图片

图片

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

（一）歌诀螳螂拳粗名王期，翠招减卓传三江，宋代传入需少室，众僧辩此刻谱群。 七星世截梅花路，白猿偷桃孝母娘。白猿出洞亦献果，亦有螳螂盘大柱。 相想势势神奇妙，来习为踢阴打忙。十变万化背会挂，学会螳弊闻八江     将花蝗廊寺中毒，乘为习打捺想踢。三十九势赏长虹，一气呵成皆真艺。 起势中排虻点晴，左右十里一宴时。工环步打阴阳势，习手拿挺把出毒。 力削钢脖罗圆势，虎卷小羊虚中实。提膝吊捶打上下，巧打两边鸣展翅。 跳少十眼疾中疾，种身励抓手并足。辣雅摘桃撃天梯，燕子别翅胸侧去。 枯树盘根拉山倒，螳螂吊足偷先胖。酸下藏花暗出箭，冲天插打腔漏底。 停风指靠挥豆掌，玉女拉网生榆改。全然幢腕不可迟，格附排期施偷表。 抵前顾启一胜十，金瓶玉挂取全鼻。马步阳拳开胸肚，破身后犯四转球。 梅花螳螂招势尽，恒患精炼平四手。招招把把十百峰，走遍天下无人欺。（二）动作顺序第一节 预备势，转身冲捶，白蛇点暗，左右千眼，左玉环步撩打，右玉环步撩打，刁手拿腕，刀削铜脖子、箩图势，提膝吊捶，大鹏展翅，转身采习手，跳步千眼手，转身踢抓，猿猴摘桃，燕子别翅，枯树盘根，螳螂吊足，金龙合口，金鸡千眼，坐盘展习，虚步刁 手，转身千眼，腋下戴花。第二节 左玉环步刁手，左右千眼，冲天捶，停风挡箭，转身截拳，玉女拉网，左右刁 捶，格肘瞭阴脚，抵前顾后，前蹬后刁手，金瓶玉挂，大鹏展翅，弓步阳拳，转身刁手，回手转珠，收势。（三）动作图解第一节1.预备势：两脚稍微分开站立，身体挺直，两臂自然下垂。两手五指并拢，贴在大腿外侧，掌心向内，眼睛看着对方（图1）。

图片

2.转身冲拳：左脚向左迈一步，两脚站稳，身体左转90度。接着，右脚向前上一步，落在左脚前面形成右虚步。同时，两手变成螳螂爪（即食指、中指并拢，拇指端紧贴食指和中指的第二节横纹中间，无名指和小指稍微内屈），由内向外撩出，然后变成拳，右拳由下向上向前屈肘冲击，拳心向前；左拳由外向内屈肘横击，护在右肘下面，拳心向内。两腿微蹲，眼睛看着右拳（图2）。

图片

3.白蛇点睛：两脚不动，两拳变成剪指手（即食指、中指伸直并拢，拇指、无名指、小指内屈，拇指末节压扣在无名指指甲上），合在胸前。然后，右手向前抖腕屈时点指，掌心向下，掌指向前；左手由外向内抖腕同时点指。两腿微蹲，眼睛看着右手（图3）。

图片

4.左右千眼：两脚不动，虚步不变。两手由外向内环压，然后上身右转90度。左手随身由左向右擦点，掌心向前，掌指向上；右手随身由上向下由外向内擦，落在左上臂下，掌指向上。两腿微蹲，眼睛看着左手（图4）。

图片

动作不停，左脚向后退一步，两脚站稳，身体左转90度，右脚收回并震脚（要响亮），然后变成左脚为虚步。同时，左手由前随身向左侧瘀点，掌心向下，掌指向左。两腿微蹲，眼睛看着左手（图5）。

图片

【要点】转身要快，手的点擦动作要先柔后刚，与全身动作协调。5.左玉环步撑打：右脚向前上一步，右腿半蹲，左腿半跪，形成玉环步。同时，两手由外向内拦，然后向上向外屈肘擦拳，拳心向内（图6）。

图片

动作不停，玉环步不变，右拳不变。右手由外向内拦，然后由左往右屈肘崩打，拳高于头上右侧，拳心向下。上身向右扭斜，眼睛看着右拳前上方（图7）。

图片

【要点】形成玉环步时，上身向右扭斜，两脚站稳，全身重力分散在两脚，手的动作完成后要使全身平衡，动作技术协调。6.右玉环步撑打：右脚向右移半步，两脚碾地，身体右转90度。左脚向前上一步，两腿形成右玉环步。同时，左掌变爪由上向下向内拦，然后向上变拳，屈肘外撩（图8）。

图片

动作不停，右玉环步不变，右拳变爪，向内拦，然后变拳由右往左上方打。上身向左扭斜，眼睛看着左拳上方（图9）。

图片

【要点】移步转身要快，形成玉环步后两腿要站稳，手的动作要与全身动作协调。7.刁手拿腕：两脚碾地，身体右转180度，左腿屈膝，右腿半跪，两腿形成右小玉环步。同时，两拳变爪，右手向前刁，然后屈肘后拉；左手由左向右拿住右手腕。上身向右扭斜，眼睛看着右手（图10）。

图片

【要点】转身要快，形成玉环步后两腿要站稳，两手向前刁时要快出疾收，与全身动作协调。8.刀削钢脖子：以左脚为轴，抬右脚随身体右转90度，落于左脚右侧一步。再抬左脚移于右脚前形成虚步。同时，右爪随身向外内采刁，然后屈肘捏拳，位于腰间，拳心向下；左爪变掌由右向左屈肘横掠，然后反手亮掌，掌心向里。两腿微蹲，眼睛看着左手（图11）。

图片

【要点】转身时右手向前刁，转身后采握变拳，左手横掠时要阴掠阳亮（即掌心向下为阴掌，拳心向上为阳拳），与全身动作协调一致。9.箩图势：两脚不动，右拳变掌。两掌由胸前向外向上划弧，然后棚架于头前上方，两掌心向上，掌指相对，中间距离三寸。眼睛看着前上方（图12）。

图片

动作【要点】手型变换要快，划弧动作要圆润，手的动作要与全身动作相协调。10.提膝吊拳：左脚向左迈一步，两脚站稳，身体左转90度，抬起右腿提膝；同时两掌由内向外撩出，右腿提起以膝盖向前撞碰，上身向左扭斜，左拳抱于腰间，目视右拳（图13）。

图片

动作【要点】撩拳动作要快，提膝要迅猛，左脚立地后要站稳，手的动作要与全身动作相协调。11.大鹏展翅：左脚站稳，右脚向右侧上方弹踢，同时拳变成金剪指由胸前向两侧展臂擦点，掌心向后，目视右手（图14）。

图片

动作【要点】左脚立地要稳，全身重力放在左腿上，右脚弹踢要快，手的动作要与全身动作协调一致。12.转身采刁手：以左脚为轴，右脚随身体左转90度落于左脚前，再抬左脚向前落于右脚前成虚步；同时右手随身体左转由外向内采抓，然后变拳，抱于腰间，拳心向下，左手向右刁抓，掌心向下。两腿微蹲，目视左侧（图15）。

图片

动作【要点】移步、转身要快，两手动作要与全身动作协调一致。13.跳步千眼手：右脚向前上一步，两脚随身体左转180度，向前越一步，左脚落于右脚前，使两脚成大虚步。同时右手由外向内抓握，然后屈肘在胸前亮爪，掌心向前，左剪指手由后向前点插，掌心向下，掌指向前，两腿微蹲，目视左手（图16）。

图片

动作【要点】迈步时两手随身向前往后划手，落步后，两手的采点动作要快，要与全身动作相协调。14.转身踢抓：左脚踏实，抬右脚向前上一步，两脚站稳，身体左转90度，抬右脚向右侧弹踢；同时左手向前猛抓，然后屈肘握拳，右手向右侧擦打，目视前方（图17）。

图片

动作【要点】右腿弹踢要快，左脚立地要稳，左手向前抓时呈五花爪形，右手向前上方撩打时尽量向上伸展，手的动作要与全身动作相协调。15.猿猴摘桃：右脚向下落于左脚前，抬左腿向前屈膝；同时左手由前向后甩动，右手由下向前向上抓握，目视上方（图18）。

图片

动作【要点】右脚落地要快，抬左腿后右脚立地要稳，两手的动作要快，要与全身动作协调一致。完成动作后目视上方。16.燕子别翅：左脚落于右脚前一步，两脚站稳，身体稍向左转，抬右脚落于左脚前；同时两手由胸前向两侧展臂刁手，掌心向下，目视右手（图19）。

图片

动作【要点】上步、转身要快，两手展臂后要抖腕刁手，全身动作协调一致。17.枯树盘根：拍左脚向左跨半步，两脚站稳，身体左转180度，两腿成插步，然后两腿全蹲成歇步；同时两手向外采抓（图20），

图片

然后向内屈肘握拳，拳心向下，目视前方（图21）。

图片

动作【要点】移步、转身要快，手的动作要与全身动作相协调。完成动作后要挺胸塌腰。18.螳螂吊足：起身站立，两脚站稳，身体右转90度，抬右腿向前提膝；同时两拳变爪形手，由胸前向外往内采刁抓握，然后由左向右抖腕展爪，目视左侧（图22）。

图片

动作【要点】起身、转身、提腿要快，左腿立地要稳，手的动作要与全身动作协调一致。19.金龙合口：右脚向下落于左脚前一步，抬左脚向前提膝；同时两拳变爪形手，左爪由外向内拦截，然后变拳屈肘向内击打，高度与鼻平齐，拳心向里。右手由上向内撩抓，然后变拳由下向上屈肘掠击，拳心向里，高度与腋平齐。上身向右上方扭斜，目视左后侧（图23）。

图片

动作【要点】落脚提腿要快，手的动作要与全身动作协调。完成动作后上身向左侧扭斜，注意全身重力移至右腿，右脚站立要稳。20.金鸡千眼：左脚下落至右脚前半步距离处站稳，身体左转180度成左虚步；同时两拳变掌形手回至胸前环弧运动，然后左手向前上方成剪指形手插出，掌心向下、掌指向前；右手向前外侧往内拦截撩抓后变拳抱于腰间，拳心向上；两腿微蹲，目视左手（图24）。

图片

动作【要点】落脚、转身要快，手的动作要与全身动作协调一致。21.坐盘展刁：以左脚为轴心转动身体并抬起右脚随身体左转180度后落于左脚外侧处使两腿形成插步姿势；接着两腿全蹲成歇步姿势；同时两手变成短螂爪形手在胸前做环弧运动后向两侧展臂抖胸刁手（即迅速有力地做出抓握动作），掌心向下；目视左手方向（图25）。

图片

动作【要点】移步、转身动作要迅速敏捷；形成歇步姿势后全身重力均匀分布于两腿之上并保持挺胸塌腰的姿态；两手的变化和动作要与全身动作协调一致。22.虚步刁手：先撒左脚，然后两脚碾地，身体左转180度，抬右脚向前半步成右虚步。同时，右手随身由左向右上方抖腕刁手，掌心向下；左手由外向内屈肘亮掌，护于胸前。两腿微蹲，目视右手（图26）。

图片

动作【要点】转身要快，手的动作要与全身动作协调。23.特身千眼：右脚向右移半步，抬左脚落右脚前成左虚步。同时，左手向外刁手，然后由前向上方点插，掌指向前；右手由上向外划弧，然后向内屈肘擦打，掌心向里。两腿微蹲，目视左手（图27）。

图片

动作【要点】转身、移步要快，手的变化和招式要与全身动作协调。第二节24.腋下藏花：左脚向左移一步，身体左转45度，变左脚为虚步。同时，左掌由上向下向外划弧，然后向内拦手，藏于右腋下；右掌由右向左前方撩出，掌指向前。两腿微蹲，目视右手（图28）。

图片

动作【要点】移步和手的招式动作要与全身动作协调一致。25.左玉环步习手：抬右脚前上一步，屈膝半蹲，左腿半跪，两腿成左玉环步。同时，右手随身向内屈肘料脆前刁；左手由左向右横撩，护于右胸前。目视右手（图29）。

图片

动作【要点】上步、变步要快，手的动作要与全身动作协调。完成动作后，上体向右侧扭斜，两脚站稳。26.左右千眼：抬左脚向前上一步屈膝，右腿伸直，两腿成左弓步。同时，左剪指由胸右侧向左向上再向前点插，掌心向下；右手屈肘向左擦打，手落左胁下。目视左手（图30）。

图片

动作不停，抬右脚前上一步，两腿成右弓步。同时，右手由左向右往外划弧，然后向前上方点播；左手由前向外向后再往内拦手，然后护于右胁下。目视右手（图31）。

图片

动作【要点】上步要快，前腿屈膝，后腿蹬直，形如长弓。前脚稍向内撒，右脚尖里扣。手的动作要与全身动作协调。27.冲天捶：两脚向前跳一步，右脚落左脚前，两腿成右弓步。同时，两爪变掌，在胸前环劈；然后左拳由下向后返前，再向前上方冲击，拳心向下；右拳由外向内屈肘横击，拳心向下。目视左拳（图32）。

图片

动作【要点】跳步时起即要快，手的动作要与全身动作协调。28.停风挡箭：左脚不动，收右脚成虚步。同时，右拳变掌，向外操抓；然后屈肘握拳抱于腰侧；左拳由前上方向后划弧，然后变掌向前推出，掌心向前。上体稍向后仰，目视左手（图33）。

图片

动作【要点】收步要快，手的拦、撩和全身动作要协调。29.转身千眼：右脚向后退一步，两脚站稳，身体右转180度。抬右脚向前上一步，两腿成左弓步。同时，右拳随身向前下由外向内拦打；左掌由左向右拍击右肘上部（响亮）。目视右拳（图34）。

图片

动作【要点】退步、转身、上步要快。转身形成左弓步后，右拳拦截要狠，左掌截击要响亮。30.玉女拉网：两脚站稳，身体右转90度，右腿半蹲，左腿蹬直，两腿成右大拗弓步。同时，左掌向内随身向前崩撤，掌心向下；右拳变掌向外往内抓握，然后变拳屈肘外扭，拳心向下。目视左手（图35）。

图片

动作【要点】转身要快。形成拗弓步后，上体向左侧顾盼。左手向左侧撤出要快，形如撒网；右手向外往内拉抓向右侧使劲。31.左右刁摆：两脚站稳，身体向左稍转。抬右脚向前上一步，使两腿成右弓步。同时，左掌随身向前抖腕刁劈；右拳变掌向外操抓。然后向内屈肘抱于腰间，目视左手（图36）。

图片

动作不停，抬左脚向前上一步，使两腿成左弓步。右手向前擦打；左手屈肘抓于左胁下。目视前下方（图37）。

图片

再上右脚成为右横仆步。同时，右手由前向外向下向上划弧，然后向左内打；左手由左向右抓打右手胸部。目视两手（图38）。

图片

动作【要点】退步、转身要快。两手的动作要与全身动作协调。32.格肘撩阴脚：起身，两脚碾地，身体右转90度，左手料峭向内闪掌。同时抬右脚向前弹踢，右手向下劈掌，目视左手（图39）。

图片

动作【要点】转身要快，隔脚要迅速但脚高不可过脐，起脚时要硬，闪掌时主要靠抖腕，肘部可不动。33.抵前顾后：右脚落于左脚前一步，两脚碾地，身体左转180度，抬右脚向前上一步，使两腿成右弓步。同时两爪随身由左向右后方圈刁，目视右后侧（图40）。

图片

动作【要点】落脚、转身要快，两手动作协调一致。完成动作后，上体向右侧扭斜。34.前踢后刁手：抬左脚向前上一步，两脚站稳，身体向右转180度，抬左腿向前提膝，然后向前蹬踢。同时两手由前向后上方撩起，左手高于头，右手平于头顶，目视左后侧（图41）。

图片

动作【要点】上步、转身、踢蹬要快，手的动作要与全身动作协调。35.金瓶玉挂：左脚下落右脚前一步，两脚站稳，身体向右转90度，抬右脚向前上步。同时两手随身经胸前环撩，然后右手由下向右上侧垂胸勾手，左手由左向右屈肘料腕亮拳，目视右手（图42）。

图片

动作【要点】落步、转身提膝要快。两手随身转环弧，然后抖腕，要与全身动作协调。完成动作后，全身重力移于左腿，左脚着地要稳。36.大鹏展翅：右脚由身前落左脚外侧一步，然后两脚向左翻身（左转180度），右脚立地，左脚向左侧弹踢。同时两手由胸前向两侧展臂撩爪，掌心向下，目视左手（图43）。

图片

动作【要点】右脚落地后，速抬两脚起跳，翻身时两手随身上下左右撩打。转身后右脚落地要稳，左脚向左侧弹踢要快，手的动作要与全身动作相协调。37.弓步阳拳：左脚向左侧落一步，两脚碾地，身体向左转90度。抬右脚向前上一步，两腿成右弓步。同时右掌变拳，由下向上屈肘冲击，拳心向里。左掌由左向右拍打右手前臂，目视右拳（图44）。

图片

动作【要点】落脚、转身、上步要快，两手动作要与全身动作协调一致。38.转身刁手：左脚向前上一步，两脚站稳，身体左转180度，两腿成右仆步。同时右手随身向前抖腕刁手，掌心向下，左手由左向右屈肘内刁，目视右手（图45）。

图片

动作【要点】上步、转身要快，形成仆步时抵胸塌腰，手的动作要与全身动作协调。39.回手转珠：两脚不动，右腿全蹲，左腿仆地，两腿成左仆步。同时上体左转，右手由右向左屈时点撩，左手由左向右点撩，目视左侧（图46）。

图片

动作【要点】两脚变步要快，形成仆步时塌腰挺胸，两手动作要与全身动作协调。收势：起身，收右脚与左脚成并步。同时两手由下向上划弧，然后变柳叶掌由上向下垂臂推掌，掌心向里，掌指向下，身胸挺直，目视前方。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。